Také jste si někdy lámali hlavu nad tím, proč jste více unavení z celého dne po videohovorech, než když máte osobní schůzky v kanceláři?
Během online schůzky se totiž naše mozky snaží zpracovávat mnoho vlivů najednou, jako je například neverbální komunikace, nové poznatky, zvuky v okolí, soustředění se na prezentaci a nebo řešení technických problémů. Tyto skutečnosti mohou být někdy složité, a to může vést k vyšší únavě mozku a snížené pozornosti.
Všeobecně však mohou dlouhé videohovory způsobit únavu a stres, protože náš mozek musí během hovoru pracovat více, než kdybychom se setkávali tváří v tvář. Tyto video schůzky mohou také vést k nedostatku soukromí a potřebě neustále být „online“, což může být vyčerpávající. Na toto téma se zaměřil i výzkum v roce 2021 od společnosti Microsoft, který prokázal, že i pouhé desetiminutové přestávky udržují nižší stres a zabraňují jeho zvyšování.
Přestávky mezi videohovory jsou důležité
- Snižují únavu a napětí: Zklidníte mysl a zmírníte napětí způsobené dlouhými schůzkami
- Zvyšují produktivitu: Načerpáte energii, což vám může pomoci vrátit se k práci s větší efektivitou
- Zlepšují kreativitu: Odpočinete si od monotónního režimu videohovorů a posílíte vaši kreativitu
- Umožňují lepší koncentraci: Udrží vaši pozornost a soustředit se na úkoly, což může být často obtížné
- Zlepšují náladu a pohodu: Zajistíte si dobré zdraví a motivaci do práce
Závěrem
V každém případě je důležité si uvědomit, že i při online schůzkách je normální cítit únavu. Zaměřte se na své zdraví a pohodu během a po hovoru. Stanovte si taky ve své práci hranice a pravidelně si dělejte přestávky, abyste se mohli zotavit a udržet zdravý work-life balance.
Zde jsou některé tipy, které můžete aplikovat mezi schůzkami:
- Odpočiňte si a uvolněte se (meditace)
- Zacvičte si nebo se projděte na čerstvém vzduchu
- Připravte se na další hovor nebo projekt
- Vyčistěte svůj pracovní prostor (online i offline)
- Popovídejte si s kolegou nebo kamarádem
- Přemýšlejte o nových nápadech nebo plánech
