POZORNOST A SOUSTŘEDĚNÍ

Pár tipů obecně:

Jsem v aktivním módu (do onlinu jdu, když chci já), nejsem v reaktivním (notifikace, abych něčemu věnoval pozornost) – nejsem hasič

Check and reply rutina – všechny soc sítě, emaily a komunikátory používám co nejvíc v prohlížeči (www.messenger.com a web.whatsapp.com) a chodím tam čas od času ve vyhrazených blocích.

Čokoládové pravidlo – taky mě ten online baví a láká. Přistupuji k němu jako k čokoládě – buď ho mám k dispozici a vydržím to, tam pořád neviset (disciplína a vůle), nebo si přístup k němu znemožňuji (různé blokace a překážky) a zároveň akceptuji, že tam občas prostě jsem. 

Mám vypnuté zvonění, zapínám ho jen, když čekám nějaký hovor, jinak volám zpět. Chráním si tím svou pozornost na aktuální aktivitu.

Mám vypnuté všechny notifikace i počty oznámení u ikon aplikací kromě sms a volání. Chráním si tím svou pozornost na aktuální aktivitu.

Používám odložení odeslání emailů v Gmailu. Zpomaluji tím komunikaci, která není urgentní

Používám složku Nepřečtené místo Vše v mobilním Gmailu. V terénu tak vidím jen nové emaily, které mohou být urgentní.

Nemám ikony aplikací soc sítí na domácí obrazovce mobilu. Aby mě prostě nerozptylovali, taky jsem zvědavý, jestli někdo nepíše..

 

Nástroje na noťas:

Kill News Feed – rozšíření prohlížeče, blokující Facebook newsfeed, udržení soustředění

https://chrome.google.com/webstore/detail/kill-news-feed/hjobfcedfgohjkaieocljfcppjbkglfd?hl=cs 

 

Momentum – rozšíření prohlížeče, udržení soustředění

https://chrome.google.com/webstore/detail/momentum/laookkfknpbbblfpciffpaejjkokdgca?hl=cs  

případně https://momentumdash.com/ (nastavíte jako domácí stránku, nemusí se nic instalovat)

 

Boomerang – rozšíření prohlížeče, pauzování příchozí pošty, udržení soustředění 

https://www.boomeranggmail.com/  

 

 

PŘEHLED DOBY NA MOBILU A JEJÍ BLOKOVÁNÍ 

Nástroje na Android:

Digitální rovnováha / pohoda – měří čas strávený na mobilu (od verze androidu 10 v nastavení, jinak je potřeba stáhnout z Google Play)

(https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.wellbeing&hl=cs)

Offtime – blokuje sociální sítě (https://play.google.com/store/apps/details?id=co.offtime.kit&hl=cs)

 

Nástroje na iPhone:

Funkce Čas u obrazovkyměří čas strávený na mobilu (v Nastavení) 

Funkce Klidový čas v Čas u obrazovky – blokuje přístup do aplikací dle časového rozvrhu 

Funkce Režim nerušit (Nastavení -> Zobrazení a jas) – blokuje notifikace a oznámení dle časového rozvrhu

 

ELIMINACE MODRÉHO SVĚTLA

Tmavý režim všude, kde to jde. Šetří oči.

  1. iPhone (Nastavení -> Zobrazení a jas)
  2. Gmail v prohlížeči
  3. FB Messenger
  4. WhatsApp (přijde v 2020)

 

Nástroje na noťas:

Flux –  eliminuje modré světlo

https://justgetflux.com/  

 

Nástroje na Android:

Twilight – eliminuje modré světlo

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux&hl=cs  

 

Nástroje na iPhone:

Night shift – eliminuje modré světlo (Nastavení -> Zobrazení a jas)

 

OSOBNÍ PRODUKTIVITA

Vizualizace projektů – kanban board v Trellu (https://trello.com/)

plánování a úkolovník – Wunderlist (bude nahrazen Microsoft To-Do v květnu 2020) (https://www.wunderlist.com/)

Google kalendář

zápisník na poznámky Wunderlist (https://www.wunderlist.com/) a občas Google Keep

úložiště Google disk

 

OSTATNÍ

Mindomo – na myšlenkové mapy (https://www.mindomo.com/)

Spendee premium – správa financí (https://www.spendee.com/)

Calm – meditace (https://www.calm.com/)

Mirroring360 – zrcadlení iPhone obrazovky na noťasu (https://www.mirroring360.com/)

Whereby – na video hovory (https://whereby.com/)